L-カルニチンは主にラム肉や牛肉などの肉類に含まれています。その他には、貝や鶏肉、牛乳、魚、ナッツ、にんじん、マッシュルームなどにも含まれています。しかし、このような食品から必要量を摂取しようとすると毎日数百グラムの肉や魚を食べる必要があります。そうすると、脂肪なども含まれるためカロリーの摂りすぎになってしまいますね。そこで、L-カルニチンを効果的に摂取する方法としてサプリメントがあります。
L-カルニチンの1日の摂取目安量は30～60mgほどといわれています。
L-カルニチンの効果をあげるには、活動する前に摂る方がいいそうです。
L-カルニチンを摂取した後、有酸素運動をするのが効果的です。
アメリカでは肥満者の多くが肝臓や腎臓でのL-カルニチンの生産量がとても低いことが、調査の結果判明しています。
脂肪をそのままにしておくと、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を招くおそれもあります。そうならないうちに、L-カルニチンを摂取するのも一つの方法です。
脂肪燃焼に効果的なサプリメントは様々出ています。
L-カルニチンを1日に1000mg摂取できる高濃度のサプリメントやL-カルニチンとαリポ酸を併せて配合したサプリメント、さらにアミノ酸が加わったサプリメントなどがあります。それぞれの効果を合わせることで、さらに脂肪を燃焼させる効果をねらったサプリメントです。
自分の体に合ったサプリメントを利用しましょう。
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